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Cómo salir de la anorexia? Las jóvenes buscan ayuda

PADECIMIENTOS EN PERSONAS DE BAJO PESO En el caso de las personas delgadas mencionamos la caquexia que es un estado de desnutrición calórica y proteica debido a una escasa nutrición donde el organismo consume sus propias reservas presentándose el paciente con astenia o cansancio, delgadez facial con pómulos y pliegues cutáneos muy marcados, además de pérdida de la pigmentación de la piel. Si el paciente esta en cama puede desarrollar úlceras cutáneas, cierta insuficiencia renal, anemia e hipoalbuminemia y mala cicatrización. La anorexia nerviosa es una enfermedad que se caracteriza por el miedo intenso a ganar peso teniéndose una imagen distorsionada del propio cuerpo, llamada dismorfia que conduce a un adelgazamiento grave debido a una alimentación mínima y se presenta habitualmente en mujeres adolescentes. Se calcula que entre el 5 el 18% de los anoréxicos muere por desnutrición. Si estos síntomas se acompañan en la paciente por una maliciosa pr...

Gestión del tiempo con el uso de un libro de planificar tareas

Domina tu Tiempo: El Poder de los Marcadores en la Gestión de Tareas

En el vertiginoso mundo actual, la gestión eficaz del tiempo es crucial para el éxito tanto personal como profesional. Una herramienta sencilla pero poderosa que a menudo se pasa por alto es el uso estratégico de marcadores en un libro de planificación de tareas o agenda planner. Integrar marcadores en tu sistema de planificación puede transformar la forma en que abordas tus responsabilidades, optimizando tu productividad y reduciendo el estrés.



**Beneficios Clave de Usar Marcadores:**

* Priorización Visual Instantánea: Los marcadores permiten una priorización visual rápida y eficiente. Asignar colores específicos a diferentes niveles de importancia (por ejemplo, rojo para urgente, amarillo para importante, verde para tareas rutinarias) te permite identificar de un vistazo las tareas que requieren atención inmediata. Esta claridad visual evita la sobrecarga mental y te ayuda a enfocarte en lo esencial.



* Seguimiento del Progreso: Utilizar marcadores para indicar el estado de una tarea (por ejemplo, azul para "en progreso", verde para "completado", naranja para "delegado") facilita el seguimiento del progreso general de tus proyectos. Ver visualmente el avance te proporciona una sensación de logro y te motiva a continuar.

* Categorización y Organización: Los marcadores pueden servir para categorizar tareas por proyecto, área de responsabilidad o tipo de actividad (por ejemplo, trabajo, personal, estudios). Esta codificación por colores facilita la organización y la búsqueda de información específica dentro de tu agenda.

* Flexibilidad y Adaptabilidad: A diferencia de las etiquetas preimpresas, los marcadores ofrecen flexibilidad para adaptar tu sistema de organización a medida que cambian tus necesidades. Puedes reasignar colores, crear nuevas categorías o ajustar la importancia de las tareas según sea necesario.

* Reducción del Estrés: La claridad visual y la organización que proporcionan los marcadores contribuyen a reducir el estrés asociado con la gestión de múltiples tareas. Al tener una visión clara de tus responsabilidades y su estado, te sientes más en control y menos abrumado.

* Mejora la Memoria Visual: La asociación de colores con tareas o categorías específicas refuerza la memoria visual, lo que te ayuda a recordar mejor tus compromisos y plazos.

* Personalización: El uso de marcadores te permite personalizar tu sistema de planificación para que se ajuste a tus preferencias individuales. Puedes elegir los colores que te resulten más agradables y crear un sistema que te resulte intuitivo y fácil de usar.

**Ejemplos Prácticos de Uso:**

* Proyectos: Asigna un color diferente a cada proyecto importante. De esta manera, puedes ver rápidamente la distribución de tu tiempo entre los diferentes proyectos.

* Tipos de Tareas: Utiliza colores para diferenciar entre tareas de trabajo, personales, domésticas o de estudio.

* Nivel de Energía: Marca las tareas que requieren alta concentración con un color y las tareas más rutinarias con otro, para planificar tu día en función de tus niveles de energía.

* Seguimiento de Hábitos: Utiliza un color para marcar los días en que has cumplido con un hábito que estás intentando incorporar a tu rutina.

Consejos Adicionales:

* **Consistencia:** Mantén la consistencia en el uso de los colores para evitar confusiones.

* **Leyenda:** Crea una leyenda en tu agenda que explique el significado de cada color.

* **Combinación con Otras Técnicas:** Combina el uso de marcadores con otras técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro o la matriz de Eisenhower, para maximizar su efectividad.

En resumen, integrar marcadores en tu libro de planificación o agenda planner es una estrategia sencilla pero efectiva para mejorar la gestión del tiempo. La priorización visual, el seguimiento del progreso, la categorización y la flexibilidad que ofrecen los marcadores te ayudarán a optimizar tu produtividad, reducir el estrés y tomar el control de tu tiempo.

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